Archiv štítku: mindfulness

Konzultace únor a březen 2025

V průběhu února a března bych ráda nabídla prostor pro emailové konzultace. Tyto konzultace jsou vhodné zejména, pokud cvičíte meditace na Intuitivním srdci a rádi byste nějak podpořili své cvičení nebo dostali nějaká doporučení na svou aktuální situaci či jen povzbuzení na vaší cestě. Využít je mohou samozřejmě i ostatní, pokud cítíte, že bych vám mohla předat nějakou techniku, doporučení či vhled. Důležité je, abyste v nějakém rozumném rozsahu přiblížili vaši aktuální situaci nebo téma a dotazy, jaké vyvstávají.

  • Kratší emaily, kdy váš dotaz zabere cca do 800 znaků, polovina normostrany textu: 600 Kč
  • Delší emaily, kdy váš dotaz zabere cca do 1 800 znaků, jedna normostrana textu: 900 Kč

intuitivnisrdce@seznam.cz

Meditační cyklus Mindfulness I

Tento cyklus meditací a cvičení je inspirovaný technikami mindfulness a aktivní imaginací. Jedná se o meditace, které jsou volně dostupné v knihovničce Intuitivního srdce. Jejich zakoupením můžete podpořit mou tvorbu a také získat výhodu poslechu mimo připojení k internetu, přímo ze svého zařízení. Formát nahrávek je MP4. Tento balíček obsahuje 10 meditací.

Cena: 900 Kč (Nejsem plátce DPH/dostupné v rámci ČR, platba z české banky)

Objednávky probíhají přes e-mail: intuitivnisrdce@seznam.cz. Stahování přes server úschovna v zazipovaném balíčku.

Veškeré nahrávky a studijní materiály označené touto licencí slouží k osobnímu užití. Není dovolené je dále sdílet nebo šířit ať již v částech nebo jako celek na sociálních mediích, s dalšími osobami ani jiným způsobem. Není možné je použít do svých vlastních projektů ať již komerčních nebo nekomerčních. Jejich kopírování nebo tisk je dovolen pouze pro osobní potřebu za účelem studia. V případě nahrávek a videí se jedná například o zkopírování z počítače do mobilu, protože uživatel využívá obě možnosti. V případě PDF materiálů se jedná například o tisk k vlastní potřebě za účelem psaní poznámek přímo do textu nebo možnosti mít k dispozici papírovou formu. Děkuji.

Důležité upozornění. Meditace nejsou v žádném ohledu náhradou za odbornou lékařskou či terapeutickou péči. Učení a cvičení předávaná v meditacích jsou informačního charakteru a nikoho v žádném případě nenabádají k jejich použití místo odborné lékařské pomoci. V některých případech mohou meditační a vizualizační cvičení vést ke zhoršení po stránce fyzické i psychické. Pokud toto zhoršení překročení vaši běžnou komfortní zónu, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Autorka materiálu nenese v tomto ohledu žádnou zodpovědnost. Zakoupením tohoto materiálu berete toto upozornění na vědomí a zároveň se zavazujete, že jste plnoprávní a starší 18 let.

Meditační skupinka leden – únor 2025

Ráda bych vás pozvala ke společnému meditačnímu poslechu. Večery jsou nahrané tak, jak jste zvyklí z minulosti. Délka meditací je přibližně 40 minut, s krátkým úvodním povídáním. Poslouchali bychom ve společně vypsaném čase.

  • 1x týdně v pátek od 19.00

Termín: od 10. 1. 2025 každý pátek (5 večerů), v případě nemoci nebo nenadále události se večer automaticky posouvá na další termín, o nic tak nepřijdete.

Celý balíček má 5 společných večerů. Meditace a uvolňující cvičení budou inspirované technikami mindfulness, buddhistickou meditací, technikami aktivní imaginace. Cílem setkání je učit se generovat klid, spojení s vlastním tělem, laskavé přijetí obtížných emocí a začít si vytvářet pravidelnou meditační praxi. Jedná se také o způsob, jak vyživovat sebe sama a udržet si spojení s duchovním aspektem vlastního života.

  • Počet společných večerů: 5 ( cca 40 minut)
  • Forma: odkaz k poslechu na email
  • Na každý týden jedno meditační cvičení + možnost cvičit ve společném čase (toto společné cvičení je bezkontaktní, neprobíhá přes žádnou sociální platformu, ale pomáhá nám vygenerovat podpůrnou energii pro praktikování)
  • Možnost praktikovat celý týden jedno cvičení.
  • Nemusíte se o nic starat, odkaz na meditace vám přijde sám na email.
  • Možnost začít si vytvářet pomalu a postupně pravidelnou meditační praxi.
  • Možnost vyživit sebe sama, uvolnit se, najít techniky na lepší zvládání stresu a obtížných emocí
  • Termín: leden – únor 2025. Budeme mít 5 večerů, v případě nemoci nebo nějaké nečekané události z mé strany, se večer automaticky posune na další týden, o žádnou meditaci tak nepřijdete.
  • Po ukončení obdržíte všechny meditace jako MP3 nahrávky pro svou další individuální praxi.
  • CENA: 2 600 Kč
  • Počet volných míst: 10

V tomto meditačním cyklu se naučíte meditace: Kamínek spočívající na dně řeky, Laskavé sebepřijetí, Nalezení útočiště v proměnlivosti, Původní strach a laskavá komunikace s vnitřním dítětem

NENÍ NÁHRADOU ZA ODBORNOU LÉKAŘSKOU NEBO TERAPEUTICKOU PÉČI. Objednáním se zavazujete, že jste starší 18 let a plnoprávní. Meditační nahrávky jsou určené pro vás a vaši osobní potřebu. Není dovoleno je dále sdílet, či šířit jako celek ani jako části. Děkuji.

Přihlášky probíhají přes email. Pokud by se skupinku nepodařilo nějak rozumně obsadit a meditace by neprobíhaly, tak je kurzovné vráceno v plné výši. Po samotném zahájení již není možné kurzovné vracet.

Případné dotazy můžete zasílat na intuitivnisrdce@seznam.cz

Děkuji a budu se těšit.

Tvoříme obrázek a příběh na téma: Já a moji zdraví předkové

Ráda bych pozvala všechny tvořivce k tvorbě mandaly/obrázku + příběhu na téma Já a moji zdraví předkové. Pro účast nepotřebujete žádné umělecké dovednosti, nemusíte umět kreslit, malovat ani být nějaký velký literát. Jedná se o tvorbu pro radost a možná se v procesu dozvíte i něco o sobě a svém vnímání světa…

Předkové nás učí o nás samotných a pomáhají nám spojit se s kořeny. Zdravý vztah s nimi dává pocit uzemnění, sounáležitosti a podpory. Ne všechny předky v naší rodině samozřejmě vnímáme pozitivně či podpůrně. Je důležité naučit se vnímat jejich život a příběh s laskavostí a učit se rozlišovat, jaké předané vzorce nám neprospívají a je třeba se jich vzdát. Každý den máme možnost cvičit bdělou pozornost a uvědomovat si, jestli jdeme cestou našich předků a potom s nimi sdílíme svůj osud nebo jestli se učíme proměňovat způsoby prožívání, které nám neslouží a vytvářet pro sebe nový, klidnější způsob života. Jak by to vypadalo, kdybychom mohli být v laskavém vztahu se svými předky? Pojďme tyto možnosti objevovat skrze tvorbu…

Proces má čtyři části. V první si vytvoříte mandalku/obrázek, v druhé si sepíšete příběh/postřehy, ve třetí mi zašlete váš oskenovaný nebo vyfocený obrázek a dostanete na něj zpětnou vazbu. Zpětná vazba není poradenského ani terapeutického rázu, jedná se o sepsání různých postřehů a vjemů k vašemu obrázku, jako kdyby ho sledoval někdo další pověšený v galerii. V poslední čtvrté fázi vezmete svou mandalku, své postřehy a mé postřehy a uděláte si své vlastní zhodnocení celého tvořivého procesu. Vezmete si to, co rezonuje, co je důležité, zamyslíte se nad celým příběhem a jak zapadá do vašeho života nebo aktuální situace. Pomůže vám pochopit, jak se cítíte se svými předky a kde můžete začít něco proměňovat.

Vhodné pro ty, kdo si chtějí hrát, relaxovat, znovu objevit svou tvořivost bez nátlaku na výsledky a zpracování… a jako možnost zvědomění pro ty, kteří si přejí vzít to dál do svého cvičení mindfulness…

Cena: 900 Kč (služba je nabízená v rámci ČR, platba z české banky)

Počet volných míst: 6

Při objednání dostanete instrukce na zpracování mandalky a příběhu. Obrázek je třeba zaslat oskenovaný nebo vyfocený do sedmi dnů od objednávky v dobře čitelné formě.

Budete potřebovat:

  • Čtvrtku A4
  • Pastelky a vodovky, černý/hnědý fix (není nutný)
  • List papíru na sepsání postřehů o vaší mandale
  • Možnost obrázek oskenovat nebo vyfotit na dobrém světle v lepším rozlišení. Je důležité aby byl obrázek čitelný i barevně…
  • Při objednání dostanete instrukce a pár dní na zpracování. Pokud stojíte o mé podněty k vašemu obrázku je třeba obrázek zaslat pro zpětnou vazbu na email intuitivnisrdce@seznam.cz a to nejpozději do 7 dnů od objednání.

Nenahrazuje odbornou lékařskou ani terapeutickou či arteterapeutickou péči.